親愛的讀者們，秋風起，氣溫漸涼，正是養生保健的好時節。今天為大家整理了秋季養生的小常識，從保暖、泡腳、飲食到運動，每一招都至關重要。讓我們一起順應自然，調養身心，度過一個健康舒適的秋天吧！

秋季養生小常識

隨著秋風送爽，天氣逐漸轉涼，秋季養生變得尤為重要，以下是一些秋季養生的小常識，幫助您在這個季節里保持健康。

1、注重保暖，抵御寒邪，秋季氣溫變化多端，早晚溫差較大，保暖防寒是秋季養生的重要一環，選擇合適的衣物，如保暖內衣、毛衣、外套等，可以更好地保持身體溫暖，多層次的穿著不僅可以有效保持體溫，還能根據室內外溫度的變化靈活調整衣物，以防感冒等疾病的發生。

2、泡腳養生，促進血液循環，秋季養生，泡腳是一個很好的選擇，泡腳不僅可以促進血液循環，預防疾病，還能幫助身體達到酸堿平衡，放松肌肉，最適宜泡腳的時間是每晚7-9時，此時腎經氣血最衰，泡腳能夠改善全身血液循環，滋養腎臟和肝臟，達到養生保健的效果。

3、合理膳食，滋陰潤肺，秋季天高氣爽，氣候干燥，秋燥之氣易傷肺，秋季養生保健應以滋陰潤肺為準則，在飲食上，應多吃一些滋陰潤肺的食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百合等，以緩解秋燥帶來的不適。

4、養生小竅門：枸杞黑芝麻粥、手指操、蜂蜜水、午睡、足療，早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目強身；休息時做手指操，增強免疫力；每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝；午睡半小時，有利于養陽；足療四季皆宜，春夏水溫可略低。

5、注意保暖，預防空調病，入秋以后，天氣雖然依舊炎熱，但晚上氣溫降幅較大，開空調時要注意防范空調病，特別是后半夜，能不開空調則不開，以防感冒等呼吸道疾病的發生。

秋季健康養生的7個攻略

秋季養生，以下7個攻略助您健康度過這個季節。

1、養陰：秋季天氣干燥，養生要注意養陰，多喝水，補充夏季丟失的水分；多接地氣，走進大自然，漫步田野、公園，有助于養陰；避免大汗淋漓，以防津液耗損。

2、振奮精神：秋風落葉，萬物凋零，容易使人產生垂暮之感，保持樂觀的心態，積極參加戶外活動，如登山、太極、游泳、單車等，有助于振奮精神。

3、練氣功調養肺氣：秋季最宜練氣功調養肺氣，預防感冒，常練氣功，能調養肺氣，增強免疫力。

4、健康飲食：秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

5、清靜養神：秋季草枯葉落，多獨自思考生活，保持內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。

6、適當運動：金秋季節，秋高氣爽，是運動鍛煉的大好時機，選擇適合自己的運動項目，如登山、太極、游泳、單車等，促進心肺功能。

7、多吃水果：秋季正是柚子上市的季節，柚子汁水豐富，含有豐富的果膠、維生素、礦物質等，特別是鈣質、鐵質的含量也非常豐富，是秋季養生的佳品。

秋天養生要如何做?

秋季養生，以下方法助您保持健康。

1、多吃潤肺的食物：秋天天氣干燥，容易損傷肺部，多吃潤肺食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百合等，以緩解秋燥帶來的不適。

2、起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

3、清晨喝一碗粥：脾胃功能減弱是夏秋交替之季的一個典型現象，清晨喝一碗粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，可以益胃生津，增強脾胃功能。

秋天應該如何保養身體?秋天養生注意事項有哪些?

秋季養生，以 *** 意事項助您保持健康。

1、多吃潤肺的食物：秋天天氣干燥，容易損傷肺部，多吃潤肺食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百合等，以緩解秋燥帶來的不適。

2、清晨喝一碗粥：脾胃功能減弱是夏秋交替之季的一個典型現象，清晨喝一碗粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，可以益胃生津，增強脾胃功能。

3、健康飲食：秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

秋季如何養生讓自己更健康

秋季養生，以下方法助您保持健康。

1、多吃潤肺的食物：秋天天氣干燥，容易損傷肺部，多吃潤肺食物，如梨、蜂蜜、銀耳、百合等，以緩解秋燥帶來的不適。

2、清晨喝一碗粥：脾胃功能減弱是夏秋交替之季的一個典型現象，清晨喝一碗粥，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，可以益胃生津，增強脾胃功能。

3、健康飲食：秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

4、振奮精神：秋風落葉，萬物凋零，容易使人產生垂暮之感，保持樂觀的心態，積極參加戶外活動，如登山、太極、游泳、單車等，有助于振奮精神。

5、秋季養生調養方法：凝神安心，做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

秋季健康養生小竅門

秋季養生，以下小竅門助您保持健康。

1、健康飲食：秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則，年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

2、增加戶外活動：秋季是外出的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

3、起居養生：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

4、多喝低溫開水：低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右，這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。