本文目錄一覽：

• 1、支鏈氨基酸有哪些?有什么作用!
• 2、BCAA是什么意思?
• 3、支鏈氨基酸的作用?健身吃的話對身體有沒有副作用?

支鏈氨基酸有哪些?有什么作用!

支鏈氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，因為它們可以顯著增加蛋白合成，促進相關激素的釋放，如生長激素（GH）、IGF-1（胰島素樣生長因子-1）和胰島素以及有助于維持一個合理的睪酮/皮質醇比例。

促進肌肉生長：BCAA是肌肉合成所必需的氨基酸，能夠幫助肌肉合成蛋白質，促進肌肉生長。延緩肌肉疲勞：BCAA可以阻斷肌肉中產生疲勞的信號，幫助延緩肌肉疲勞，提高運動表現。

支鏈氨基酸尤其是亮氨酸，通過刺激多肽鏈的合成來促進骨骼肌的合成，同時還會抑制蛋白質水解酶活性，減少蛋白質分解，促進肌肉的修復。總的來說BCAA的合理運用有助于促進瘦體重增加，減緩肌肉流失。

BCAA是什么意思?

BCAA，全稱為支鏈氨基酸，是人體無法自行合成的必需氨基酸之一。它包括了亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸這三種氨基酸，分別占據了蛋白質中的35%以上。

BCAA，即支鏈氨基酸，是人體必需的重要營養成分，包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。這些氨基酸不僅有助于構建和修復肌肉蛋白質，防止肌肉分解，還能增強體力和緩解運動疲勞。因此，BCAA深受健身愛好者和專業運動員的喜愛。

簡單的說，支鏈氨基酸就是蛋白質的成份，是抗阻力訓練后修復合成肌肉的“原料”。肌酸屬于有機酸則可以看作是肌肉運動的“燃料”，也可以參與肌肉恢復。

BCBA全稱是Board Certified Behavior Analyst(國際認證行為分析師)，是一種在行為分析領域的證書。

支鏈氨基酸簡稱為BCAA，是生成新肌肉的基石，因此可謂是你鍛煉的必要補充。支鏈氨基酸無法由您的身體產生，必須來自您的膳食 此外，支鏈氨基酸還有助于增強免疫力、防止機體疲勞、緩解運動后肌肉酸痛。

支鏈氨基酸的作用?健身吃的話對身體有沒有副作用?

1、氨基酸含有氨基和羧基的一類有機化合物的通稱。在運動界常作為增強肌肉力量的補充劑。對身體沒有危害。支鏈氨基酸簡稱為BCAA，是生成新肌肉的基石，因此可謂是你鍛煉的必要補充。

2、放心使用，不會有副作用的。有什么疑問可以咨詢我。

3、長期服用(超過6個月)有機會導致體力透支 可能出現嘔吐感 可能減低腸臟吸收水份的功能 酗酒人士服用BCAAS可能會引發肝性腦病變 5。

4、透過減少疲累感以加強運動表現 以上是關于支鏈氨基酸的內容，由此可見，支鏈氨基酸有減少疲憊感以加強運動表現等功效，但是長期或者經常性使用是有副作用的。因此健身愛好者和運動員服用支鏈氨基酸要有度，不可過度使用。

5、更新1： 是否要配合維他命c一問服用如果汁才較易吸收 thx 支鏈氨基酸(BCAA) POWDER粉系由天然食物中提煉，無副作用。

6、因此有一點非常重要，那就是如果你想要自然地、沒有任何副作用地來增加肌肉或獲得更多能量，那你就要非常嚴肅地考慮使用支鏈氨基酸了。