本文目錄一覽：

• 1、我是女生,想攀巖,可是擔(dān)心手上會(huì)磨出厚厚的老繭
• 2、女子戶外攀巖的技巧
• 3、喜歡攀巖的女演員有哪些

我是女生,想攀巖,可是擔(dān)心手上會(huì)磨出厚厚的老繭

方法1 要想很好的去掉手上繭子，需要先用熱水將繭子軟化，水越熱對(duì)繭子的軟化效果越好，盡量泡的時(shí)間久一點(diǎn)。軟化之后，再用浮石將繭子磨一下，磨的過(guò)程盡量要小心，避免用剪刀和刀片去切剪繭子，這樣既不安全，而且又沒(méi)效果。

洗完后擦乾，接著用浮石(一些日化小店里都有賣(mài)，用來(lái)磨角質(zhì)的)來(lái)輕輕磨，把繭磨掉，因?yàn)槭怯脕?lái)磨手用，所以應(yīng)該選用比較細(xì)膩一點(diǎn)的。磨完后，再涂上橄欖油或護(hù)手霜， *** 一會(huì)兒使其充分吸收，你的手就會(huì)光潔細(xì)膩了。 禒S：不建議用剪刀等利器，不僅不光滑，而且容易造成傷害。

這是繭子，是手在勞動(dòng)中被摩擦過(guò)度，形成的肌肉墊，這是健康的表現(xiàn)，不必?fù)?dān)心的，如果較長(zhǎng)時(shí)間不勞動(dòng)了，這些繭子就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常。

可以多做拳臥撐。做拳臥撐時(shí)雙手握正拳（普通握拳），兩手間距不宜過(guò)大也不宜過(guò)小，一般為肩寬或比肩略寬，拳頭與地面的接觸點(diǎn)為小指、無(wú)名指和中指的拳峰以及食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)。手上老繭醫(yī)學(xué)上稱為胼胝，當(dāng)皮膚受到過(guò)度的摩擦，會(huì)引起外表皮和真皮層的剝離，中間形成一定的空間。

女子戶外攀巖的技巧

絕對(duì)力量增加緩慢，力量的訓(xùn)練量和強(qiáng)度都要波浪式進(jìn)行。根據(jù)女子的特點(diǎn)，力量訓(xùn)練中應(yīng)避免采用單大重量、重復(fù)的方法，這樣會(huì)對(duì)骨盆下部產(chǎn)生重壓；不要限制訓(xùn)練時(shí)的動(dòng)作副度，否則會(huì)使韌帶，肌健緊張，影響肌肉的彈性。

攀巖不僅僅是依靠手的力量，還需要全身的協(xié)調(diào)和平衡。 在攀巖時(shí)，應(yīng)根據(jù)支點(diǎn)的不同特點(diǎn)采用不同的握法，以節(jié)省體力并提高安全性。 握緊支點(diǎn)時(shí)，如果支點(diǎn)足夠大，可以讓手掌而非僅僅手指來(lái)握住，這樣能增加握點(diǎn)的穩(wěn)定性。

戶外攀巖技巧的手法：緊握，當(dāng)手指抓住支點(diǎn)某一凸凹邊緣時(shí)，一般會(huì)緊抓不放。但很多時(shí)候某些支點(diǎn)完全可以用手掌去握住它，而不需要僅僅依靠手指的力量，而且整個(gè)手掌的抓握還可以增加抓握的穩(wěn)定性。

喜歡攀巖的女演員有哪些

喜歡攀巖的女演員有阿什莉·賈德、愛(ài)瑪·斯通。阿什莉·賈德（AshleyJudd）：美國(guó)女演員，也是一名攀巖愛(ài)好者和運(yùn)動(dòng)員，曾多次參加攀巖比賽。愛(ài)瑪·斯通（EmmaStone）：美國(guó)女演員，喜歡戶外運(yùn)動(dòng)和攀巖，曾在電影《拉拉蜜絲》中展示過(guò)她的攀巖技巧。

近年來(lái)三十出頭的劉玉玲在電視電影中相繼塑造了一個(gè)個(gè)鮮明的角色，特別是最近在幾部大制作的電影中的不俗表演，使她成了好萊塢最優(yōu)秀的女演員之一。 劉玉玲的英文名字是露西-劉(Lucy Alexis Liu)，1968年12月2日出生天于美國(guó)紐約的皇后區(qū)，其父母親都是中國(guó)移民。

青年演員鐘楚曦在采訪中提到，她非常敬佩自由式滑雪運(yùn)動(dòng)員谷愛(ài)凌，認(rèn)為她是一位杰出的女性。谷愛(ài)凌在最近落幕的24屆冬奧會(huì)上的表現(xiàn)令人矚目，她不僅贏得了兩枚金牌和一枚銀牌，還在公眾面前展現(xiàn)了多面的才華。首先，在本次冬奧會(huì)上，谷愛(ài)凌取得了令人矚目的成績(jī)。

黃奕是我非常喜歡的一名內(nèi)地女演員，雖然她很多年都沒(méi)有出現(xiàn)在觀眾的視野了，但是我對(duì)她依然喜愛(ài)有加。黃奕1977年出生于上海市，妥妥的上海本地人，畢業(yè)于上海影視學(xué)院。當(dāng)年一部《上錯(cuò)花轎嫁對(duì)郎》紅遍了全國(guó)各地，也讓黃奕的事業(yè)迎來(lái)高峰，獲得了更多的資源。 憑借這部劇黃奕也獲得了最佳女主角。

黛茜在主演《星球大戰(zhàn)：原力覺(jué)醒》前只出演過(guò)一些小角色，也很少運(yùn)動(dòng)，為了擁有一名戰(zhàn)士的身體，黛茜每天要訓(xùn)練5個(gè)小時(shí)，內(nèi)容包括攀巖、跆拳道和舉重等。泰莎·湯普森，《雷神3：諸神黃昏》為了成為一名合格的女武神，泰莎每周需要鍛煉6次，增加約15磅的肌肉量。