冬季養生，保暖防寒是關鍵。冷水洗臉、熱水泡腳，促進血液循環，增強抵抗力。枸杞黑芝麻粥、蜂蜜水等飲食調養，滋陰潤肺。早睡晚起，順應自然，適當運動，增強適應能力。冬季養生，從細節做起，讓身體溫暖過冬。

冬季養生有哪些小妙招?

冬季，寒風凜冽，萬物凋零，人體也容易受到寒冷天氣的影響，抵抗力下降，學會一些冬季養生的小妙招，對我們的健康至關重要。

技巧一：冷水洗臉、熱水泡腳

早晨起床后，用冷水洗臉，不僅能促進臉部血液循環，增強皮膚彈性，還能有效防止皺紋的產生，晚上，則可以用熱水泡腳，不僅能夠驅寒暖身，還能促進腳部血液循環，改善睡眠質量。

養生小常識：枸杞黑芝麻粥、手指操、蜂蜜水、午睡

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目強身，休息時，做做手指操，可以增強免疫力，每天上午喝一杯蜂蜜水，有助于促進新陳代謝，午睡半小時，有利于養陽，足療四季皆宜，春夏水溫可略低。

飲食養生：滋陰潤肺、多喝水

冬季，飲食應以滋陰潤肺為主，多吃梨、蜂蜜、百合等食物，達到滋陰潤肺的效果，冬天氣候干燥，空氣濕度低，要多補充水分，保持身體水分平衡。

五大原則：起居護陽、適當進補

冬季養生，作息方面要早睡晚起，衣著方面要隨氣溫變化注意保暖，適當進補，飲食要以補腎為主，可以吃一些黑米、黑芝麻等食物。

冬季養生的方法有哪些?

生活方式調理：防寒保暖、多曬太陽

冬季，許多年輕女性不愿意多穿衣服，可能會導致感冒等疾病，防寒保暖尤為重要，出門時，可佩戴口罩、帽子、手套等，防止凍傷或感染風寒，平時，可適當多曬太陽，有利于溫補陽氣。

技巧一：冷水洗臉、熱水泡腳

早晨使用冷水洗臉，不僅能改善臉部血液循環，同時也能增強皮膚彈性，避免皺紋產生。

養陰注意多喝水

干燥的秋冬季，每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少，一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

冬季養生有哪些小竅門呢?

生活方式調理：防寒保暖、多曬太陽

冬季，許多年輕女性不愿意多穿衣服，可能會導致感冒等疾病，防寒保暖尤為重要，出門時，可佩戴口罩、帽子、手套等，防止凍傷或感染風寒，平時，可適當多曬太陽，有利于溫補陽氣。

養生小常識：枸杞黑芝麻粥、手指操、蜂蜜水、午睡

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目強身，休息時，做做手指操，可以增強免疫力，每天上午喝一杯蜂蜜水，有助于促進新陳代謝，午睡半小時，有利于養陽，足療四季皆宜，春夏水溫可略低。

飲食養生：溫補食物、熬湯補養

冬季機體陽氣虧虛，可以多吃一些溫補的食物，比如牛肉、羊肉、韭菜等，還可以熬一些姜湯、雞湯等來補養身體。

補充水分、喝粥調養

冬日雖排汗排尿減少，但身體各部位的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝，冬季每天喝多少水合適呢？一般保證在2000—3000毫升就夠了，喝粥調養，冬季飲食忌粘硬生冷。

冬季養生小妙招：滋陰潤肺、多喝水

到了冬天，人的食欲一般會增加，所以建議大家在飲食上堅持滋陰潤燥的基本原則，多吃梨、蜂蜜、百合等食物，達到滋陰潤肺的效果。

養陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少，一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

冬天如何養生?怎么過冬?

飲食養生：溫補食物、清淡少鹽

冬季的飲食應該注意要以溫補食物為主，如羊肉、蘿卜、核桃、栗子等，尤其以蘿卜燉羊肉湯最好，并且要注意冬季干燥，食物應該清淡少鹽，若食物過咸，會加重腎臟的負擔，達不到養生的目的。

桑枝泡腳防腿冷、溫灸法

桑枝泡腳防腿冷：桑枝25克，加水煎煮半小時，去渣取汁倒入洗腳盆中，先熏蒸，不燙時再泡腳20分鐘，隔日1次，可長期堅持，睡眠是冬季養生重要內容：冬季養生要注重陰之收藏及睡眠質量的提高。

也可以使用溫灸法，通過溫灸臟腑的俞穴，特別是脾、胃、腎、肝等臟腑相關的穴位來起到輔助或者提升身體陽氣，并保護人體臟腑的作用。

養生保健小妙招【冬天有哪些養生小妙招】

生活方式調理：防寒保暖、多曬太陽

冬季，許多年輕女性不愿意多穿衣服，可能會導致感冒等疾病，防寒保暖尤為重要，出門時，可佩戴口罩、帽子、手套等，防止凍傷或感染風寒，平時，可適當多曬太陽，有利于溫補陽氣。

調理脾胃、多吃新鮮蔬菜

我們可先用煲一些來調整脾胃的功能，比如說生姜大棗牛肉湯、紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖等這些食療方都是能調理脾胃的，冬季要少吃生冷的食物，盡量選擇溫補的食物，同時要多吃新鮮蔬菜，要保證有充足的維生素攝入。

戶外體育鍛煉：增強適應能力

經常從事戶外體育鍛煉，可增強人體對氣溫變化的適應能力，掌握科學方法，進行多種健身鍛煉，同樣收效良好，冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。

冬天怎樣過才健康又養生呢

養腎防寒、適當減少活動

冬季寒冷干燥，寒氣易侵襲人體，要在冬季養生，應該將陽氣藏內，養腎防寒，在飲食習慣、精神情緒、作息規律、鍛煉運動上都多加注意。

冷水洗臉、熱水泡腳

早晨使用冷水洗臉，不僅能改善臉部血液循環，同時也能增強皮膚彈性，避免皺紋產生。

適當運動、飲食溫補

冬季屬陰，因此養生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內，一定要“祛寒保溫”，但是暖并不是把空調溫度調高，也不是穿的越多越暖。

早睡晚起、順應自然界

人體也應該順應自然界特點而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精，所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起，有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。