本文目錄一覽：

• 1、動力實驗室的BCAA支鏈氨基酸要怎么吃?什么時間段吃?
• 2、支鏈氨基酸怎么服用
• 3、支鏈氨基酸怎么吃?
• 4、支鏈氨基酸怎么吃合理

動力實驗室的BCAA支鏈氨基酸要怎么吃?什么時間段吃?

1、支鏈氨基酸必須要吃足夠的量效果才比較明顯 。如果每次攝入量少于3克。再加上吸收率的問題，很難保證它能起什么作用，所以瓶裝的支鏈氨基酸很不抗吃的，根據(jù)含量不同，每次要吃幾粒甚至10多粒。

2、我建議在兩餐之間食用，因為在吃飯的時候，已經(jīng)補(bǔ)充了蛋白質(zhì)氨基酸，如果和飯一起吃就有些浪費(fèi)。在飯前吃和飯后吃都一樣，沒有特別的區(qū)別。

3、沒有一個確切的時間，不同時間段有不同的好處，支鏈氨基酸有很多服用的時間，比如力量訓(xùn)練開始的時候，馬上就要做有氧運(yùn)動的時候，以及健身活動結(jié)束的時候，還有很多人選擇在睡覺之前。

4、支鏈氨基酸是一種高營養(yǎng)的補(bǔ)充劑，但是不屬于藥物，在食用的過程中沒有特別的禁忌，就像吃其他營養(yǎng)一樣。我建議在兩餐之間食用，因為在吃飯的時候，已經(jīng)補(bǔ)充了蛋白質(zhì)氨基酸，如果和飯一起吃就有些浪費(fèi)。

5、bcaa也叫支鏈氨基酸。蛋白質(zhì)中的三種常見氨基酸，即亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統(tǒng)稱支鏈氨基酸(BCAA)，所以又可稱復(fù)合支鏈氨基酸。吃bcaa，能在運(yùn)動時減少肌肉的氧化，保護(hù)肌肉。一般建議在訓(xùn)練前服用5克，可以和氮泵一起服用。

6、在睡前服用可以促進(jìn)肌肉恢復(fù)和合成。你是為了防止減脂期間的肌肉流失所以想吃支鏈氨基酸，但是如果你的肌肉量沒有達(dá)到一定程度，并不需要擔(dān)心有氧造成的肌肉流失，因為你可以流失的肌肉量有 限。

支鏈氨基酸怎么服用

1、這樣，也不知道訓(xùn)練強(qiáng)度怎么樣。這些都很專業(yè)的東西了，練之前半小時，半勺氮泵加5g肌酸，練后看強(qiáng)度，在30分鐘至50分鐘之間補(bǔ)半勺氮泵一勺蛋白粉，睡前半小時服用支練氨基酸。 這些外國貨好貴，樓主有錢人。

2、服用支鏈氨基酸更多的是幫助你促進(jìn)肌肉生長，促進(jìn)身體恢復(fù)。支鏈氨基酸必須要吃足夠的量效果才比較明顯。如果每次攝入量少于3克。

3、但是，你真的了解它們是什么？你了解它們的作用原理嗎？你到底知道該怎么吃嗎？今天健身的話題，我們繼續(xù)聊營養(yǎng)補(bǔ)劑，今天我們講支鏈氨基酸和谷氨酰胺。

4、運(yùn)動前和運(yùn)動之后使用都可以。支鏈氨基酸之間在吸收能力上具有相互競爭性，因此必須同時補(bǔ)充，以保證最大程度的吸收。

支鏈氨基酸怎么吃?

支鏈氨基酸是一種高營養(yǎng)的補(bǔ)充劑，但是不屬于藥物，在食用的過程中沒有特別的禁忌，就像吃其他營養(yǎng)一樣。我建議在兩餐之間食用，因為在吃飯的時候，已經(jīng)補(bǔ)充了蛋白質(zhì)氨基酸，如果和飯一起吃就有些浪費(fèi)。

建議訓(xùn)練前后都要補(bǔ)充支鏈氨基酸必須在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后30-60分鐘之內(nèi)服用，以促進(jìn)肌肉的再生過程和合成作用。建議用量為每次5～15克。

人體在補(bǔ)充支鏈氨基酸之后，可以幫助肌肉的快速形成以及搭配運(yùn)動鍛煉，可以幫助血糖以及血脂身體達(dá)到一個平衡的狀態(tài)也能夠分解脂肪，有效的促進(jìn)蛋白質(zhì)的增加，促進(jìn)激素的釋放，所以也很好的為一些男女性生活帶來一些促進(jìn)作用。

保護(hù)肌肉。一般建議在訓(xùn)練前服用5克，可以和氮泵一起服用。這能夠保證你的訓(xùn)練強(qiáng)度，有效防止肌肉的分解。專家推薦每天服用BCAA5-10克是足夠的。大家最好是根據(jù)說明書服用bcaa，或者在專業(yè)人士的指導(dǎo)下服用。

BCAA是指支鏈氨基酸，又可稱復(fù)合支鏈氨基酸。BCAA具體怎么吃沒有明確說法，一般在這幾個時間段補(bǔ)充：力量訓(xùn)練開始前；有氧運(yùn)動前；訓(xùn)練結(jié)束后；睡覺之前。

支鏈氨基酸怎么吃合理

1、建議訓(xùn)練前后都要補(bǔ)充支鏈氨基酸必須在訓(xùn)練前和訓(xùn)練后30-60分鐘之內(nèi)服用，以促進(jìn)肌肉的再生過程和合成作用。建議用量為每次5～15克。

2、支鏈氨基酸一般建議每天補(bǔ)充5克左右，可以在一天的任何時候使用。但要想達(dá)到最好的吸收效果，一般可以在運(yùn)動開始前半小時或者運(yùn)動結(jié)束后半小時進(jìn)食。支鏈氨基酸指的是亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸。

3、克足夠了） 服用時間：在一天的任意時刻，飯前飯后，運(yùn)動前運(yùn)動后，均可。不過，請分幾次服用，不要一次就服用20克，每次最多不超過5克！二，至于蛋白粉，練習(xí)后半小時服用，用量30克左右。