本文目錄一覽：

• 1、氮泵,肌酸,蛋白粉,支鏈氨基酸,這幾樣健身補劑該怎樣合理安排服用?我是...
• 2、為什么BCAA只能用冷水兌著喝?不能用熱水嗎
• 3、肌酸和bcaa怎么使用
• 4、支鏈氨基酸用溫水還是冷水
• 5、支鏈氨基酸,肌酸,蛋白粉,增肌粉,初期如何食用
• 6、支鏈氨基酸的作用?

氮泵,肌酸,蛋白粉,支鏈氨基酸,這幾樣健身補劑該怎樣合理安排服用?我是...

可以一起吃氮泵里面含有肌酸和咖啡因，可以讓人更加興奮的。肌酸是可以給你身體提供更多能量的。粉是訓練后30分鐘喝，其他兩個在訓練前30分鐘喝。

克足夠了） 服用時間：在一天的任意時刻，飯前飯后，運動前運動后，均可。不過，請分幾次服用，不要一次就服用20克，每次最多不超過5克！二，至于蛋白粉，練習后半小時服用，用量30克左右。

，在鍛煉之后的三分鐘之內喝，因為這個時候肌肉被損傷，急需蛋白質去恢復肌肉。2，在鍛煉之前可以少喝一點的，這個主要是為了在鍛煉當中，起到保護肌肉的作用。

這是一個科學組織對補劑使用的一次強有力的背書。肌酸能夠幫助身體保持ATP的供應，ATP是身體主要的能量供應來源之ATP的持續供應使得身體可以應對更高強度的運動。國際運動營養學會的報告指出身體每天需要1-3克的肌酸。

在訓練中喝bcaa可以抑制肌肉分解，支鏈氨基酸在訓練30分鐘之后喝效果最佳。健身后要及時補充蛋白質，健身之后喝蛋白粉，一般是1勺蛋白粉400毫升水，一定要用常溫水沖蛋白粉，熱水的話，蛋白粉會變質，沖不開，小塊狀。

氮泵是健身人士的最佳搭檔，能讓健身事半功倍，下面的我為你們介紹氮泵怎么吃？運動前服用。氮泵怎么吃 建議服用方式：運動前20~30分鐘，取一勺與150ml水攪勻后飲用，一瓶為30份的量。

為什么BCAA只能用冷水兌著喝?不能用熱水嗎

AA一般用涼水或溫水，不宜用熱水，不要用沸水。

bcaa不能用熱水溶解，沖泡后30分鐘內飲用最佳，不能放置。

首先要強調絕對不能使用沸水沖泡，因為蛋白質由多肽組成，如果遇到高溫、強酸等會失效，完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。蛋白粉何時服用效果最佳 睡前和訓練前后30分鐘都可。

粉末BCAA更適合一般時間的使用，方便沖水喝。而膠囊則適合特殊時段和環境，例如出差的路途中，亦或者外出開會，不方便沖兌粉末BCAA。粉末狀的BCAA會有一些調味，甚至可以DIY功能性飲料。

肌酸和bcaa怎么使用

1、運動后即刻或運動后隨餐服用支鏈氨基酸（bcaa）可以降低皮質醇和快速恢復肌肉中支鏈氨基酸（bcaa）的水平。肌酸是爆發性用力動作的能量來源，所以最好是運動和鍛煉后服用。

2、初次使用肌酸，要注意沖擊期和維持期相結合。1周的沖擊期內，每天4次服用肌酸，每次5克。如果一日兩訓，可以在訓練前后各服用一次肌酸。如果一日一訓，訓練前后各一次。其他兩次沒有固定的時間限制，只要相隔4個小時即可。

3、選擇：你可以使用單獨的支鏈氨基酸補劑。還有乳清蛋白中富含肌肉合成所需的支鏈氨基酸BCAA而且含量較高，也建議使用。建議訓練前后都要補充支鏈氨基酸必須在訓練前和訓練后30-60分鐘之內服用，以促進肌肉的再生過程和合成作用。

4、是可以的。BCAA支鏈氨基酸主要是防止肌肉分解，所以一般都是在運動前吃和運動后吃。而肌酸主要是增強爆發力，增肌的作用，所以也是在運動前吃。兩種一起使用是不受影響的。有什么疑問可以咨詢我。

5、支鏈氨基酸bcaa能和肌酸一起喝。支鏈氨基酸是重要的肌肉原料，而肌酸是重要的肌肉運動、組合助推劑。氨基酸是合成蛋白質的基本單位。在生物體內組成蛋白質的氨基酸有20種。

6、您好，肌酸和bcaa最好是要分開喝喲，為了避免物質成分之間相互作用影響，建議分開來喝，并且間隔一小時以上的呢，另外還要保證質量，以及得適量，才可以放心喝。

支鏈氨基酸用溫水還是冷水

沖泡BC AA一般用涼水或溫水，不宜用熱水，不要用沸水。

粉末支鏈氨基酸該需要充對服用，是沖水喝。BCAA大致可以分為膠囊和粉末。其實兩者從成分而言并沒有實質區別，唯一的區別就是使用方式。粉末BCAA更適合一般時間的使用，方便沖水喝。

第1階段：提高肌酸水平階段。第一周。每天服用20克，分為3-4次服用。冷水溫水沖服。第2階段：維持肌酸水平階段：第一周后。

而支鏈氨基酸可以避免肌蛋白被分解，且三分之一的肌肉蛋白都是由支鏈氨基酸組成的，因此健身期間服用支鏈氨基酸可以預防蛋白分解和肌肉丟失。 食用方法：主要是在高強度訓練前吃，訓練后可以不吃，一次一勺，大概8g左右，用低溫水或者涼水沖泡。

首先要強調絕對不能使用沸水沖泡，因為蛋白質由多肽組成，如果遇到高溫、強酸等會失效，完成喪失了營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。蛋白粉何時服用效果最佳 睡前和訓練前后30分鐘都可。

蛋白粉要用40℃以下的水來沖泡食用。由于蛋白粉里含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。

支鏈氨基酸,肌酸,蛋白粉,增肌粉,初期如何食用

這些都很專業的東西了，練之前半小時，半勺氮泵加5g肌酸，練后看強度，在30分鐘至50分鐘之間補半勺氮泵一勺蛋白粉，睡前半小時服用支練氨基酸。 這些外國貨好貴，樓主有錢人。真的，其實有時候國內散裝的一點不差。

初學就這么舍得，買得還真多。谷氨酰胺和支鏈氨基酸都可以促進肌肉恢復提高鍛煉后身體損失的氨基酸量。而肌酸可以提高身體力量水平在鍛煉后攝入與支鏈氨基酸有相似的帶動營養輸入的功能。

肌酸是為了增加訓練強度的，支鏈氨基酸是為了保護肌肉的 蛋白粉和谷氨酰胺是在鍛煉完之后吃的 谷氨酰胺是為了提高人的免疫力和恢復體能的。蛋白粉主要是用來增加肌肉的。蛋白粉的飲用一般是三個時間段的。

支鏈氨基酸的作用?

其次，支鏈氨基酸還具有非常好的抗分解作用，因為它們有助于預防蛋白分解和肌肉丟失，這對那些正處于賽前控制飲食階段的人來說非常重要。

這類氨基酸以兩種特殊方式促進合成代謝（肌肉增長）：促進胰島素釋放；促進生長激素釋放。支鏈氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮異己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉，減少脂肪，并為人體提供營養。

支鏈氨基酸可糾正氨基酸代謝的不平衡，抑制大腦中假神經遞質的形成，對肝性腦病有治療作用。故選B。

支鏈氨基酸既有合成作用，也有抗分解作用，因為它們可以顯著增加蛋白合成，促進相關激素的釋放，如生長激素（GH）、IGF-1（胰島素樣生長因子-1）和胰島素以及有助于維持一個合理的睪酮/皮質醇比例。

分析：肝性腦病的藥物治療：①減少腸道內氨的形成和吸收，有乳果糖、乳梨醇、新霉素等。②促進體內氨的代謝。③GABA/BZ復合受體拮抗劑。

【答案】：B 乳果糖可分解為乳酸，從而降低腸道pH值，酸化的腸道產氨減少，酸環境還可以減少氨的吸收。肝性腦病注射支鏈氨基酸的目的是糾正氨基酸代謝不平衡，有效恢復病人的正氮平衡。