本文目錄一覽：

• 1、支鏈氨基酸的作用?健身吃的話對身體有沒有副作用?
• 2、支鏈氨基酸的用途和副作用
• 3、支鏈氨基酸過量攝入會有副作用嗎?
• 4、我健身半年多了!想吃點支鏈氨基酸,可以嗎?或者什么時候可以吃呢?跪求...
• 5、支鏈氨基酸不能與什么同時服用

支鏈氨基酸的作用?健身吃的話對身體有沒有副作用?

1、支鏈氨基酸(BCAA) POWDER粉系由天然食物中提煉，無副作用。 支鏈氨基酸(BCAA)英文全稱是Branched Chain Amino Acid對健美運動員來說是最重要和最有效的運動營養(yǎng)補劑。

2、有副作用，支鏈氨基酸中的XX氨基酸可以組織色氨酸進入大腦，起到防止疲勞的作用，而在晚上訓練的人，如果訓練后服用支鏈氨基酸，可能導致大腦清醒，沒有睡意。

3、潛在的副作用與健康風險 如果濫用BCAA，如過量攝入或不恰當使用，可能會引起失眠等不適，因為它們可能影響睡眠模式。此外，過量的BCAA攝入還可能對腎臟和肝臟產生負擔，特別是對于那些已有基礎健康問題的人來說。

4、變硬”有 間接作用，它在軀體應激和劇烈運動時被用來維持肌肉組織。從運動員的觀點來 看，支鏈氨基酸是一種促合成劑，它使你的機體燃燒脂肪而不是肌肉。

5、其次，支鏈氨基酸還具有非常好的抗分解作用，因為它們有助于預防蛋白分解和肌肉丟失，這對那些正處于賽前控制飲食階段的人來說非常重要。

支鏈氨基酸的用途和副作用

1、支鏈氨基酸（BCAA）作為一種常見的運動營養(yǎng)補充劑，被廣泛認為有助于肌肉恢復和能量供給。它確實能有效補充身體在高強度訓練后對必需氨基酸的需求，特別是在飲食不足或分解代謝增加時提供支持。

2、支鏈氨基酸包括L-亮氨酸、L-異亮氨酸、L-纈氨酸。它們都屬于必需氨基酸，主要在骨骼肌代謝，約占骨骼肌蛋白質的必需氨基酸的35％，同骨骼肌的合成有著密切的關系。

3、有副作用，支鏈氨基酸中的XX氨基酸可以組織色氨酸進入大腦，起到防止疲勞的作用，而在晚上訓練的人，如果訓練后服用支鏈氨基酸，可能導致大腦清醒，沒有睡意。

4、谷氨酰胺：促進運動后身體恢復、肌肉進步，減少運動疲勞，改善睡眠，是一種很好的健身輔助營養(yǎng)品。

5、支鏈氨基酸如果服用過多的話，還有可能會導致出現(xiàn)嘔吐，惡心等情況，對胃腸會有一定的傷害，如果長期堅持服用超過六個月的話，有可能會導致體力透支，甚至還有可能會降的。

6、其次，支鏈氨基酸還具有非常好的抗分解作用，因為它們有助于預防蛋白分解和肌肉丟失，這對那些正處于賽前控制飲食階段的人來說非常重要。

支鏈氨基酸過量攝入會有副作用嗎?

然而，關鍵在于適量。如同任何營養(yǎng)補品，過量攝入支鏈氨基酸并非益事。人體需要的是平衡，如果超過了身體的正常需求，即使是優(yōu)質的BCAA，也可能導致副作用。例如，過量攝入可能導致腎臟負擔加重，甚至干擾體內其他氨基酸的正常代謝。

潛在的副作用與健康風險 如果濫用BCAA，如過量攝入或不恰當使用，可能會引起失眠等不適，因為它們可能影響睡眠模式。此外，過量的BCAA攝入還可能對腎臟和肝臟產生負擔，特別是對于那些已有基礎健康問題的人來說。

例如，過多攝入支鏈氨基酸，特別是通過高劑量的蛋白粉，可能會對腎臟造成負擔，甚至可能干擾體內氨基酸的正常代謝。這種過度依賴補劑的行為，實際上是在挑戰(zhàn)身體的自我調節(jié)機制，而非促進健康。

過量BCAA可能縮短壽命 一項最新發(fā)表在Nature Metaboli *** 《自然-新陳代謝》期刊上的研究，試圖檢測長期的高蛋白攝入或使用特定類型的氨基酸，是否造成任何潛在副作用或持續(xù)性影響。

我健身半年多了!想吃點支鏈氨基酸,可以嗎?或者什么時候可以吃呢?跪求...

沒有一個確切的時間，不同時間段有不同的好處，支鏈氨基酸有很多服用的時間，比如力量訓練開始的時候，馬上就要做有氧運動的時候，以及健身活動結束的時候，還有很多人選擇在睡覺之前。

可以在任何時候食用，為達到最佳補劑效果，訓練前30-60分鐘，訓練后0-30分鐘最為重要。因為在訓練中，身體最容易分解支鏈氨基酸，所以這兩個時間食用可以促進肌肉的再生過程和合成作用，還可以防止肌肉的丟失情況。

在睡前服用可以促進肌肉恢復和合成。你是為了防止減脂期間的肌肉流失所以想吃支鏈氨基酸，但是如果你的肌肉量沒有達到一定程度，并不需要擔心有氧造成的肌肉流失，因為你可以流失的肌肉量有 限。

它們都屬于人體不能自身合成的氨基酸，需要通過飲食攝取。由于聲稱可以增加肌肉蛋白質的合成、抑制蛋白質的分解，支鏈氨基酸在這幾年變得相當流行。它們可以通過減少大腦中產生的血清素來減輕長時間鍛煉的疲勞感。

網上PQfitness中有支鏈氨基酸。所以可以在健身時喝些支鏈氨基酸來減少肌肉在劇烈運動中分解。

bcaa可以每天喝，很多運動員在比賽過程中都是會喝的，可以快速補充體力的。BCAA支鏈氨基酸主要是防止肌肉分解，所以一般都是在運動前吃和運動后吃。

支鏈氨基酸不能與什么同時服用

病情分析：檸檬中含有大量維生素C和檸檬酸，會跟氨基酸發(fā)生相互作用，影響雙方的吸收，使營養(yǎng)價值大大折扣。指導意見：所以，為了保證達到最佳的吸收效果，氨基酸和檸檬是不能同時吃的。

通常是不建議用冰紅茶吃藥的，無論什么茶類紅茶、綠茶、花茶都不建議服藥，因為藥物中有些某效成分和茶葉中的茶多酚，會引起藥物繼發(fā)性失效。

雖然沒有副作用，但是如果你想自然和諧有效率的達到效果，你必須嚴肅使用！首先支鏈氨基酸之間在吸收能力上具有相互競爭，最好和其它的氨基酸分開服用，因為它們會優(yōu)先被機體所吸收。以保證最大程度的吸收。

營養(yǎng)補劑不是藥，是特殊的食物，對人體沒有任何副作用。不用當藥物一樣的對待。

食用鋅鎂肌酸期間不宜同時服用大量氨基酸，這樣會阻礙鋅鎂肌酸吸收。